Mardi 12 mai 2009
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Quand faut-iI absolument
perdre du ventre ?
Perdre du ventre plus qu’une question d’esthétique, est une question de santé. Dans certains cas,
il est urgent de retrouver la ligne.
Avoir du ventre n’est pas un signe de bonne santé, mais expose à certains risques. Les
médecins tirent la sonnette d’alarme depuis qu’on a établi le lien entre graisse abdominale et problèmes cardio-vasculaires. S’il est des circonstances où la prise de ventre est quasi inévitable
(à la suite d’une grossesse, par exemple), il peut aussi s’agir d’un problème digestif, hormonal, d’un stress ou d’un relâchement musculaire.
1- L’embonpoint est un danger lorsque:
La
mesure du tour de taille s’effectue à peu près au niveau du nombril.
Au-delà de 1 m
pour les hommes et de 90 cm pour les femmes, il y a danger!
L’embonpoint est Provoqué
par de la graisse qui s’accu~ mule sous la peau du ventre et qui entoure aussi les organes logés dans la cavité abdominale. Cette graisse est dangereuse, car elle libère dans le sang des acides
gras qui font augmenter le taux de triglycérides et baisser le bon cholestérol. Résultat : un dépôt de cholestérol qui encrasse et fragilise les parois des artères et peut provoquer un infarctus
du myocarde ou un accident vasculaire cérébral. Un phénomène démontré dans une étude menée par des chercheurs de l’Inserm qui voulaient identifier les raisons de la mort subite d’origine
cardiaque (40 000 Personnes chaque année en France) et répertorier les personnes à risque afin de leur proposer des
mesures de prévention efficaces. Les conclusions sont formelles : un tour de taille élevé multiplie par trois le risque de mort subite, que l’on soit en surpoids ou non. Et confirme que les
persormes à risque sont les hommes et les femmes qui ont un enbonpoint excessif, ou qui risquent déjà des complications vasculaires (sujets obèses, diabétiques, hypertendus ou ayant du
cholestérol).
2- Après un accouchement:
ne pas laisser la graisse s’installer
Il est normal d’avoir un peu de ventre dans les semainesqui suivent l’accouchement, car l’utérus a besoin d’un peu de temps pour retrouver son volume, et les muscles leur
tonicité. Au bout de six à huit semaines, il vous restera peut-être quelques derniers kilos à perdre pour notamment retrouver un ventre plat. A ce stade, il est important de ne pas laisser la
graisse s’installer. Faire des abdos permettra de remuscler le ventre, d’acquérir de bons abdominaux qui renforceront aussi les lombaires et préviendront le mal de dos. Autre avantage, cela
permet de lutter contre la constipation, car on pratique une sorte de massage du côlon.
En règle générale, il suffit de participer à des cours de
gymnastique ou de stretching, d’aller à la piscine et tout rentre dans l’ordre. Oui, mais attention, ne vous précipitez pas Pas avant d’avoir renforcé les muscles du périnée, sous peine de
risquer des fuites urinaires ou une descente d’organes. Profitez des séances chez le kinésithérapeute pour faire une rééducation périnéale.
Malgré les efforts de musculation et la perte de poids, si le ventre reste rond, mou, avec un
excès de peau qui peut aller du bourrelet au « tablier », ce qui arrive après une importante prise de poids avant ou pendant la grossesse, on peut envisager la chirurgie (ou abdominoplastje,
l’intervention consistant à enlever les graisses inutiles et à retendre la peau) ou une lipo-aspiration de la graisse. Il est important alors de prendre plusieurs avis. Dans les cas les plus
sévères, l’opération peut être partiellement prise en charge par la Sécurité sociale.
II suffit d’adopter une alimentation contrôlée (en lipides et glucides) pour commencer à perdre
du poids, conseille le D’ Philippe Giral. La graisse abdominale est assez facile à perdre au début, mais cette fonte n’est durable que si on y ajoute de l’exercice physique (une demi-heure de
marche ou de vélo par jour). Ne pas accompagner cette perte de poids par de l’exercice physique, c’est l’échec assuré. C’est en changeant son mode de vie qu’on y arrivera, plutôt qu’en se fiant
aux gélules miracles »
3- Prévenir les rondeurs qui
suivent la ménopause
A la ménopause, c’est surtout une modification de silhouette qui
s’opère. Ce changement est dû à la diminution de la sécrétion d’oestrogènes, qui induit une répartition différente de la masse grasse. Les réserves de graisses qui se fixaient auparavant
davantage sur les hanches et les cuisses se déplacent. Une partie va s’installer au niveau du ventre et de la taille. Parallèlement, le poids augmente, car, à apport calorique identique, on
constitue plus de réserves. Ce n’est donc pas le moment de se réfugier dans le grignotage, les aliments gras et sucrés produisant de la graisse qui se logera de préférence autour du ventre et de
la taille. Durant ce passage délicat de l’existence, on peut accepter de prendre quelques kilos. Mais attention à une prise de poids plus importante, dangereuse pour le
coeur.
Il est toujours plus facile de prévenir un surpoids que
de l’éliminer. Au moment de la ménopause, la bonne stratégie consiste à surveiller son alimentation en limitant les graisses et les sucreries et en surveillant particulièrement sa consommation d’alcool. Pour y parvenii il est important de s’obliger à bouger tous les jours d’essayer de faire des étirements chez soi, de marcher plutôt que de prendre sa voiture, de faire du vélo, de nager. On peut aussi, si cela semble plus facile,
s’inscrire dans un club de gym. Enfin, pratiquer des abdominaux chez soi pour augmenter sa masse musculaire et brûler les graisses est essentiel pour maintenir un bon tonus et conserver une bonne
forme physique.
Bien manger suivant le modèle américain.
Suivez ce lien (patientez SVP) vous serez surpris.
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